Psychotherapeutin im Interview: „Alles wird zum To-do, selbst Freunde treffen“

In der letzten Zeit ist der Begriff "Burn-out" immer häufiger im öffentlichen Diskurs. Viele Menschen berichten von chronischem Stress, Überlastung und dem Gefühl, sich nicht mehr in der Lage zu sehen, ihre beruflichen und privaten Verpflichtungen zu bewältigen. Um das Phänomen besser zu verstehen, haben wir die Psychotherapeutin Nora Dietrich interviewt, die uns einige Erkenntnisse und Warnsignale für Burn-out erläutert.

Nora Dietrich, die in ihrer Praxis mit vielen Patienten arbeitet, die unter Burn-out leiden, betont, dass der Burn-out nicht immer auf eine einzige Ursache zurückzuführen ist. Stattdessen handelt es sich um ein komplexes Phänomen, das durch verschiedene Faktoren verursacht oder verstärkt wird. Ein wesentlicher Faktor ist der chronische Stress, der sich aus einer Vielzahl von Quellen speisen kann – von überfordernden Arbeitsbelastungen über private Anforderungen bis hin zu gesellschaftlichen Erwartungen.

Dietrich erklärt, dass der chronische Stress nicht nur auf die physische Gesundheit, sondern auch auf die psychische und emotionale Seite auswirkt. Menschen, die unter Burn-out leiden, berichten häufig von Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Ängsten und Depressionen. Es kommt vor, dass sie sich selbst kritisch bewerten und das Gefühl haben, dass alles, was sie tun, nicht genug ist. Dies kann dazu führen, dass sogar soziale Aktivitäten wie das Treffen mit Freunden zu einer Aufgabe werden, die zusätzlichen Stress verursacht.

Ein weiterer Aspekt, der oft übersehen wird, ist die Rolle von Applaus für viel Arbeit. Dietrich weist darauf hin, dass in vielen Gesellschaften und Arbeitskulturen ein hohes Maß an Produktivität und Hingabe geschätzt wird. Dies kann dazu führen, dass Menschen, die viel arbeiten, als erfolgreich oder wertvoll angesehen werden. Doch diese Art von Anerkennung kann auch süchtig machen. Menschen, die darauf angewiesen sind, von anderen dafür gelobt zu werden, dass sie viel arbeiten, können das Gefühl entwickeln, dass sie nur dann wertvoll sind, wenn sie immer mehr leisten.

Dietrich betont, dass es wichtig ist, Warnsignale für Burn-out frühzeitig zu erkennen. Zu den typischen Symptomen gehören:

- Eine dauerhafte physische Erschöpfung, die nicht durch Ruhe oder Schlaf beseitigt werden kann.

- Ein Gefühl der Leere oder des Ausbrennens.

- Schwierigkeiten, sich auf die Arbeit zu konzentrieren oder Interesse an ihr zu entwickeln.

- Eine zunehmende Distanzierung von sozialen Aktivitäten und Beziehungen.

- Ärger oder Unzufriedenheit mit der Arbeit oder dem Leben allgemein.

Es ist wichtig, dass Menschen, die solche Symptome erkennen, nicht schockiert oder schuldzelig reagieren, sondern stattdessen darüber nachdenken, was sie tun können, um den Stress zu reduzieren und sich selbst besser zu pflegen. Dietrich rät dazu, sich Zeit für Ruhe, Entspannung und soziale Kontakte zu nehmen. Es kann auch hilfreich sein, die Arbeitsschwerpunkte zu überdenken und zu priorisieren, um weniger überlastet zu sein.

In vielen Fällen kann auch professionelle Hilfe in Form von Psychotherapie oder Coaching nützlich sein. Dietrich betont, dass es wichtig ist, nicht alleine mit dem Burn-out fertigzuwerden, sondern stattdessen professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen, um langfristig gesund und produktiv zu bleiben.

Zusammenfassend zeigt das Interview mit Nora Dietrich, dass Burn-out ein ernstzunehmendes Problem ist, das durch chronischen Stress und gesellschaftliche Erwartungen verursacht wird. Es ist wichtig, Warnsignale frühzeitig zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, um den Stress zu reduzieren und ein gesünderes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Leben zu finden. Nur so können Menschen ihre Gesundheit schützen und ihre Potenziale weiterentwickeln.